메뉴 건너뛰기

'음식이 세상을 바꾼다' 건강한 식단 작성요령 10가
 



1. 식습관을 천천히 바꾼다.

2. 주식을 바꾼다. 
    빵이나 콘프레이크, 과일로 끼니를 때우기 보다는 3가지 이상의 잡곡 과 현미로 밥을
    지어 먹는다.

3. 다시마, 파래, 김, 미역같은 신선한 해조류를 많이 먹는다.

4. 신선한 제철야채를 생으로 충분히 먹는다.

5. 생선은 냉동이나 자반, 말린것 보다는 생물로 가끔 먹는다.
     참치는 수은중독이 의심되므로 작은 물고기를 먹는다.

6. 콩, 두부, 연두부, 콩비지, 콩나물, 된장등 콩종류를 바꾸어 가급적 매일 먹는다.

7. 버섯을 가까이하고 계란은 유정란으로, 고기는 영양과 생태계를 위해  풀을 먹고
     자란 안전한 한우로 아주 가끔씩만 먹는다.

8. 과일은 영양보충보다는 식욕촉진, 소화에 도움을 주는 정도로 만족한다.

9. 밀가루로 된 간식보다는 떡이나 감자, 고구마등 본래 전통적인 간식을 준비한다.

10. 견과류와 씨앗을 챙겨먹자.
List of Articles
번호 제목 날짜

마더후드 미국 찜통차 속에서 사망된 유아가 15년간 500명이나 된다. file

  • 2014-07-07

조지아주 애틀란타에서 최근 2살 된 아들을 폭염 속 차안에 7시간 반 동안 방치해 숨지게 한 사건을 두고 비정한 부모에 대한 비난이 들끓고 있는 가운데 미국 내에서 부모 또는 실수로 한 여름 찜통차 안에서 숨지는 유아가 2000년 이후 500여명이 넘는다는 ...

마더후드 [유아노래] 브라운베어 노래와 가사

  • 2014-03-22

Brown Bear, Brown Bear, What do you see? I see a red bird looking at me. Red Bird, Red Bird, What do you see? I see a yellow duck looking at me. Yellow Duck, Yellow Duck, What do you see? I see a blue horse looking at me.Blue Horse, Blue Ho...

마더후드 [캐롤] 울면안돼

  • 2013-12-07

마더후드 엄마 예술가 file

  • 2013-10-29

아기를 동화 속 주인공으로 만드는 엄마 예술가 캘리포니아 주에 거주하는 Queenie Liao 씨는 세 아이의 엄마이면서 예술가이다. 종이, 옷, 스카프, 장난감, 동물그림, 평범한 가정용품을 사용해 잠들어 있는 아기를 동화책 속의 주인공으로 만들어 주는 아름...

마더후드 아기들 아토피에 좋은 올개닉 크림

  • 2013-07-30

아기가 태어난지 얼마 않됐는데 아토피 증상이 있다면, 캐리포니아베이비 아토피 샴푸와 크림을 권합니다. 캘리포니아베이비가 생각보다 가격은 비싸지만, 아기로션이나 크림으로는 전세계적으로 유명한 제품입니다. 그 만큼 화학원료를 거의 쓰지 않지요. 아...

마더후드 얼굴형 예쁘게 만들려면 이런 습관 들여야

  • 2013-07-02

성장기 아이들의 사소한 습관은 신체 발달이나 정서 발달에 많은 영향을 주는데 얼굴형도 예외는 아니다. 이 시기에 아이들이 잘못된 버릇을 고치고 올바른 자세를 취하도록 지도하는 것은 아이의 얼굴형을 결정하는데 중요한 영향을 미친다.특히 안면비대칭이...

마더후드 쌍둥이 사진 file

  • 2013-05-21

우리 쌍둥이 사진을 올립니다. 이름은 세라와 에나고요, 이제 처음 엎어진지가 3일째 되는 날입니다. 귀엽게 봐 주세요 ^^

마더후드 [MV] DK SOUL (디케이소울) - 엄마 앞에서 짝짝꿍

  • 2013-06-27

동요가 아닌 소울풍의 "엄마 앞에서 짝짝꿍"을 올려봅니다. 듣기가 편하고 가슴에 찡하고 와 닫는 매력적인 곡이네요 ...

마더후드 임신초기의 주의사항

  • 2012-12-11

* 임신초기의 주의 사항: 1. 컴퓨터를 오래하면? ==> 장 시간 컴퓨터를 하는 것은 도움이 되지 않습니다. 2. 빈열약인 철분은 언제부터 먹어야 하나요? ==> 철분은 의사의 처방을 받아서 임신 20주 이후부터 출산 후 3개월 정도 복용하는 것이 좋습니다. 3. ...