메뉴 건너뛰기


“자기 사랑, 친밀감, 행동화 그리고 의미있는 삶이 스트레스와 우울증 극복”



IMG_3302-1.png

▲안정영 코디네이터가 세미나에 참석한 사람들에게 우울증이나 스트레스에 관한 경험이나 의견을 듣고 있다.



LA카운티 정신건강국이 주최하는 한어권 종교지도자들을 위한 정신건강 세미나가 22일(목) 오전 10시 미주평안교회미주평안교회(170 Bimini Pl, LA 90004)에서 개최됐다.


이번 주제는 ‘우울증과 스트레스’로 LA 카운티 정신건강국의 안정영 코디네이터가 직접 강의했다.


이번 한어권 세미나에는 100여명 가까운 종교 지도자들이 참석, ‘우울증과 스트레스’에 관한 정보와 분석, 치유와 돌봄에 많은 관심을 보였다.
 
안 코디네이터가 제시한 자료에 의하면 한인이민사회는 60% 이상이 우울증을, 15%가 치매를, 9%가 불안장애를 경험한 적이 있는데, 2011년 한인타운에서는 34명이 자살, 아시안 중 한인 자살률이 가장 높은 것으로 드러났다고 한다.


스트레스가 많으면 우울증이 될 수 있는데, “우울증 증상 중 항상 슬프거나 이유없이 눈물이 남거나, 짜증나고 신경질이 난다. 적절치 못한 죄책감을 갖고 있다. 평상시 관심을 가지고 즐겨하던 일에 대한 관심을 상실하거나 불면증 혹은 수면과다, 식욕부진 혹은 식욕 과다로 인한 체증 증감, 판단력 상승, 사회적인 고립, 집중의 어려움 혼동, 인간관계 등의 증상들이 2주 이상 지속되면 전문의를 만나봐야 한다고 권면했다.


그러나 우울증의 강점은 치료가 가능하다는 것이라고 한다. 중요한 것은 자존감, 자신의 있는 그대로를 받아들이는 것으로 “How do you feel about yours?", 남과 비교하지 않는 것이 중요하다고 한다. 두 번째 해결할 수 있는 것은 스스로 해결하도록 노력해야 한다는 것, 그리고 자아존중감과 삶의 질을 높일 수 있는 돕는 모임(Support Group)의 도움을 받아야 한다고 말했다.


또한 강의에 따르면 스트레스란 모두 나쁜 것이 아니다. 적절한 스트레스는 건강을 위협하지 않고 긍정적인 효과를 극대화시키고 이는 생활에 활력을 불어넣고 자신감과 일의 창의력을 높일 수도 있다 그러나 부정적인 스트레스는 호르몬을 증가시키고 세라토닌과 다른 신경 전달제(도파민 포함)을 감소시켜 우울증을 유발한다고 한다.


안 코디네이터는 스트레스 대처방법에 대해서 다음과 같이 제안 했다.


먼저 감정과 정서적 대처 방법이다. 1단계 스트레스 상황에서 느끼는 감정의 정체(분노, 두려움, 긴장, 불안, 초조)를 파악하라. 2단계 당신의 그 감정을 한번 표현해보라. 또 믿을 만한 사람을 찾아가 스트레스로 대한 당신의 감정을 허심탄회하게 표현해 보라(울기, 웃기), 3단계 정서적 지지를 받아들이라. 즉 당신의 마음을 따뜻하게 지켜주는 사람의 정서적 지지를 받아들이라“는 것이다.
 
또 생각과 마음 자세의 측면에서 스트레스를 대처하는 방법으로는 “1단계 긍정적인 사고방식을 취한다. 즉 ‘나는 할 수 있다. 이번일은 실패했어도 다음에 같은 실수를 하지 않고 성공할 수 잇을 거야’ 등과 같은 생각이 긍정적인 변화를 가져온다. 2단계 현실적인 행동목표를 가진다. 즉 목표를 설정할 때는 너무 원대하거나 실천하기 힘든 계획을 세우지 말고 이룰 수 있는 목표를 조금씩 실천하는 것이 중요하다. 3단계 일과 여가를 구분해서 자신을 관리하라. 즉 놀 때는 일에 대한 걱정을 하거나 일하면서 다른 생각을 하는 것을 피해야 일의 효율성을 높이고 생활에 활기를 주게 된다”는 것이다.


끝으로 안 코디네이터는 “자기 사랑, 친밀감(스킨십), 행동화(자기 목표를 세울 것), 그리고 봉사 등의 의미있는 삶이 스트레스와 우울증을 극복할 수 있다”고 조언했다.


한편 오는 29일에는 LA 카운티정신건강국에서 매년 실시하는 컨퍼런스가 “정신건강과 영성”이라는 주제로 열리는데 장소가 다운타운에 있는 '천사들의 모후 성당'이 아니라, 'LA컨벤션센터(1201 S. Figueroa St., LA, CA 90015)'로 변경됐다. 파킹랏은 West 방향으로 들어가면 되는데, 선착순 400명에 한해서 파킹비가 무료이다.


▶문의: (213) 738-3446 (안정영, M.S.W. /LA 카운티 정신건강국 정신건강서비스 코오디네이터)



IMG_3234.png-2.png
▲이번 세미나에도 많은 한인들이 참석, 한인이민사회에서 ‘스트레스와 우울증’이 주요 관심사 중의 하나임을 실감케 했다.



조영숙 기자 mijutimes@gmail.com


Copyrightⓒ미주타임즈

CTS, 최윤식 박사 초청 <한국교회 미래 해법 강연회>

CTS, 최윤식 박사 초청<한국교회 미래 해법 강연회>개최 미래를 준비하는 한국교회의 대안과 해법 제시 순수복음방송 CTS기독교TV(회장 감경철, 이하‘CTS’)는 창사 20주년을 맞아, 오는 31일 오후 3시CTS아트홀에서 미래학자 최윤식 박사(한국뉴욕주립대 미래연구원장) ...

일자: 2015.03.25 / 조회수: 0

신천지 특집기획방송 격려차 CBS 방문

신천지 특집기획방송 격려차 CBS 방문 한국교회연합 대표회장 양병희 목사와 사무총장 김춘규 장로 등은 지난 23일 오후 목동 CBS기독교방송본사를 방문, 이단 신천지 기획특집 방영 후 온갖 위협 협박에 시달리고 있는 보도책임자와 실무자들을 위로 격려했다. 양병희 대표회장은...

일자: 2015.03.25 / 조회수: 0

한인가정상담소 부모 세미나 안내

한인가정상담소 부모 세미나 안내 "자녀들의 인터넷 중독 예방과 대처" ▲ 왼쪽부터 카니 정 조 소장, 조나단 강 디렉터, 수잔 강 박사, 폴 윤 청소년 전문 상담가. 한인가정상담소(소장 카니 정 조)에서는 4월 11일과 18일 오전 10시부터 12시까지 토요일 2주간에 걸쳐 LA 한인 부...

일자: 2015.03.20 / 조회수: 0

지저스타임즈 언론부흥사협의회 임원발표

사령 지저스타임즈 언론부흥사협의회 임원발표 총 재 : 이효은 목사(고문), 대표회장 : 조강수 목사(이사장), 연수원장 : 소진우 목사(사장), 상임대표 : 정기남 목사(발행인), 사무총장 : 곽영민 목사(사무국장), 강사단장 : 박수영 목사(대구지사장), 상임총재 박형휘 목사(고문)...

일자: 2015.03.20 / 조회수: 0

봉은사 역명 사용 중지 가처분 신청

봉은사 역명 사용 중지 가처분 신청 신 청 인 : 사단법인 한국교회연합 양 병 희 최 귀 수 김 훈 피신청인 : 서울특별시 시장 박 원 순 서울중앙지방법원 귀중 봉은사역명 사용 중지 가처분신청 신 청 인 사단법인 한국교회연합 서울시 종로구 김상옥로 30. 한국기독교현합회관 508...

일자: 2015.03.20 / 조회수: 0

Love, Able Art – 하나님의 사랑, 그 가능의 예술

Love, Able Art – 하나님의 사랑, 그 가능의 예술 2015년 3월 18일부터 24일까지 인사동 경인미술관에서 발달장애화가들이 펼치는 <Love, Able art –하나님의 사랑, 그 가능의 예술>의 전시회가 개최된다. 이번 전시회에는 구족화가 박 정 선생님이 특별 게스트로 참여, 발달장애화...

일자: 2015.03.20 / 조회수: 0

사령 '지저스타임즈 이사장 및 임원발표'

실무사령 지저스타임즈 이사장 및 임원발표 신설 : 오산지사, 군산지사 발족 고 문 : 이효은 목사(화정충현교회 원로), 이 사 장 : 조강수 목사(영광교회 담임), 사 장 : 소진우 목사(예복교회 담임), 대표이사 : 정기남 목사(발행인), 명예이사장 : 정기환 목사(전원중앙교회 담임...

일자: 2015.03.19 / 조회수: 0

미국장로교 (PCUSA), 동성결혼 법안 승인 발효

미국장로교 (PCUSA), 동성결혼 법안 승인 발효 "규례서 예배모범개정안 14-F, 미 전체 171개 노회 중 86개 노회 찬성 통과" 미국장로교 (PCUSA)가 게이, 레즈비언 등 동성연애자들의 결혼을 허용하는 법안 개정을 정식으로 통과시켰다. 동성결혼에 대한 법안은 2014년 6월 디트로이...

일자: 2015.03.19 / 조회수: 0

북한억류 임현수목사 석방촉구

북한억류 임현수목사 석방촉구 북한에 억류되어 있는 임현수 목사는 20여년동안 북한동포들을 진심으로 사랑하며 온몸으로 굶주린 이웃을 돌봐온 훌륭한 성직자이다. 그럼에도 북한당국은 아무런 설명도 없이 2달 동안 임목사를 억류하여 가족들과 동역자들에게 큰 고통을 안겨주고...

일자: 2015.03.19 / 조회수: 0

예장보수정통총회 중앙노회 임직예배 드려

예장보수정통총회 중앙노회 임직예배 드려 예수그리스도의 좋은 군사로, 순종하고 죽기까지 충성을 다하라 대한예수교장로회 보수정통총회 중앙노회(노회장 강진명 목사)는 지난 3월13일 오후1시 종로구 연지동 여전도회관 2층 루이시홀에서 2015년 봄 노회 목사안수 및 감사예배를...

일자: 2015.03.19 / 조회수: 0

원하트미니스트리, 워터투게더 콘서트 개최

원하트미니스트리, 28일 워터투게더 콘서트 개최 "파라과이 차코지역에 정수기 한 대를 ..." ▲ 원하트미니스트리 대표 피터박 목사가 기자회견에서 파라과이 차코지역에 보내질 워터백을 선보이고 있다. LA 지역에서 활동하는 문화사역 단체 원하트 미니스트리(대표 피터박 목사)에...

일자: 2015.03.18 / 조회수: 0

HAM LICENSE 취득 강습 및 자격증 시험 공고

HAM LICENSE 취득 강습 및 자격증 시험 공고 "아마추어 무선협회(KARA) 교육 시험 과정 제공" ▲ 로스엔젤레스 그리피스파크에 설치된 HAM 안테나. 재미한인 아마추어무선협회(KARA, 회장 홍성학)는 2015년 정기교육 및 자격증 시험 안내를 다음과 같이 공고하고 있다. 교육일정: 3...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

“어캠붐붐세미나”7대 광역시와 제주에 어린이전도의 붐을

“어캠붐붐세미나”7대 광역시와 제주에 어린이전도의 붐을 교회학교 50% 시대... 다시 전도를 시작하라!”는 하나님의 뜻을 받들어 7개 광역시를 순회하며 “어캠붐붐세미나”를 4월 20일부터 대전을 시작으로 개회한다. 교회학교의 영적 부흥을 위해 설립된 교회학교성장연구소(소장:...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

월드디아스포라포럼‘2015 한국교회 통계조사’MOU 체결

국민일보-월드디아스포라포럼‘2015 한국교회 통계조사’MOU 체결 청소년·노인·여성 등 제반 문제 전국적으로 점검 11월 30일 발표 국민일보와 월드디아스포라포럼(WDF·국제대표 오상철목사)은 13일 서울 영등포구 국민일보 대회의실에서‘2015 한국교회 통계조사를 위한 업무협약’을 ...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

한기총 주최‘한국교회 부활절 특별감사예배’

한기총 주최‘한국교회 부활절 특별감사예배’ 4월 5일 부활절 오후 5시 여의도순복음교회 본당에서 한국기독교총연합회(대표회장 이영훈 목사, 이하 한기총) 주최 '일본군 위안부, 장애인, 다문화 가정, 북한이탈자 가정을 위한 한국교회 부활절 특별감사예배'가 4월 5일부활절 오후...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

한국교회 연합과 일치, 강단교류로 물꼬튼다

한국교회 연합과 일치, 강단교류로 물꼬튼다 한국교회 싱크탱크 미래목회포럼은 사순절 기간을 맞으며 3월 22일부터 부활주일까지를 주일을 ‘강단교류 주일’로 선포하였다. 미래목회포럼 대표 이윤재 목사는 “성령의 하나되게 하심을 따라 하나된 민족교회를 지향하며 한국교회 연...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

CTS 창사 20주년 특별생방송‘CTS WEEK’

CTS 창사 20주년 특별생방송‘CTS WEEK’ CTS 영상선교 20년의 열매, 그 기적의 현장을 찾아갑니다! 순수복음방송 CTS기독교TV(회장 감경철, 이하 ‘CTS’)는 창사 20주년을 맞아 3월 23일(월)부터 27일(금) 까지를 <CTS WEEK> 주간으로 선포하고, 서울 노량진 본사와 대구, 전주, 경남...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

새정치민주연합 문재인 대표, 한기총 내방

새정치민주연합 문재인 대표, 한기총 내방 문재인 대표, 사회를 통합하고 국민 통합하는데 더 큰 관심과 노력을 약속 새정치민주연합 문재인 대표는 13일(금) 오후 3시 30분 한국기독교총연합회(이하 한기총)를 내방하여 대표회장 이영훈 목사와환담을 나눴다. 이 자리에는 새정치...

일자: 2015.03.16 / 조회수: 0

대신(석수)총회 교단영입과 교사확장에 힘쓸 터

대신(석수)총회 교단영입과 교사확장에 힘쓸 터 신학생 입학정원이 충원되고, 목회자들의 연장교육에 희망 있어! 오직 교단발전과 대한신학대학원대학교를 성장시키며, 이 시대의 리더십을 발휘할 수 있는 목회자를양성하는데 기도하면서 최선을 다하고 있는 총회장 황원찬 목사는 ...

일자: 2015.03.08 / 조회수: 0

죽음 앞둘 때 진짜 필요한 것은 무엇?

죽음 앞둘 때 진짜 필요한 것은 무엇? 제22차 광림호스피스 자원봉사자 교육 3월 17일 열려 작년 광림호스피스교육을 수료한 강형선 권사(14교구)는“교회에서 오랫동안 함께 봉사하던 중국교포 성도가 간암으로 투병하게 되었어요. 교육받은 내용이 환자를 돌보는데 구체적으로 큰 ...

일자: 2015.03.08 / 조회수: 0